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仪态包括举止和表情。

举止又包括站姿、坐姿、走姿、鞠躬、手势语等。

基本原则：端正，精神焕发，给评委清新振奋的感觉。

一.正确的站姿要求

（1）头正。

（2）肩平。

（3）臂垂。

（4）躯挺。

（5）腿并。

（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。

二.正确的坐姿要求

（1）入座时要轻稳。

（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。

（4）坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

（5）离座时，要自然稳当。

三.正确的走姿要求

（1）头正。

（2）肩平。

（3）躯挺。 

（4）步位直。

（5）步幅适度。

（6）步速平稳。

（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。

四.不雅的走姿

（1）用脚蹭地面

（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀

（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步

（4）左顾右盼，重心后坐或前移

（5）双手反背于背后

（6）双手插入裤袋

五.鞠躬

鞠躬——自然不刻板，30度到60度即可

六.目光

要坦然亲切，与人交谈时，目光应该注视对方，不要躲闪或游移不定。目光注视对方眼睛到下巴之间的区域。

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